スキンケアに欠かせないのは保湿であるとよく言われます。お肌の良い状態というのは、水分がその内側にしっかりと保たれていることを言います。お肌の状態がよいとメイクの仕上がりもよくなり、美肌に見えることから保湿が第一だとされているのです。人間は陸上生物としてはかなり水分要求量が多い生き物であるとされています。それほど人間の肌には水分が存在しているということです。

自分の肌質が普通肌や脂性肌であっても、お肌の健康のためには保湿ケアが必要です。乾燥してしまうと、たるみやしわが増え、肌荒れなどの問題が起きやすくなります。スキンケアの基本も保湿を心がけるところから始まります。化粧水を使ったり、ローションパックすることで、肌の内側に水分を閉じ込めるお手入れを行います。最近ではローションパックに特化したコットンというものも売っていますから、有効利用するといいでしょう。潤いのある肌はバリア機能も高く保たれるので、紫外線などの外部の刺激に対する防衛力も強くなります。

保湿ケアだけをきちんと行っていれば、特殊な肌ケアは必要ないともいえます。肌のコンディションを守り、美肌になるためにもお肌の保湿を行い、肌の健康を手に入れましょう。

紫外線と肌の乾燥

紫外線が人間の体に与える影響は多岐に渡ります。紫外線が人間にどのような害を与えるかを知っておくことは、健康・美容を考えるときに大切なことです。

健康的な問題としては皮膚がん、白内障、免疫力低下による感染症リスクが高まるなどの危険性があります。美容的な問題は日焼けすることによる、シミ・シワ・たるみなどです。紫外線の害は皮膚の奥に蓄積されることとなり、時間の経過とともに皮膚上に表面化してきます。美容上の大敵は乾燥ですが、紫外線を浴び続けることで肌は著しく乾燥することとなります。

夏の紫外線は強烈です。夏以外の季節でも紫外線はありますが、最も気をつけなくてはいけないのは真夏の太陽光線です。雲が太陽を遮っているから、部屋の中にいるからといって、紫外線が届かないわけではありません。相応の方法でガードしておかなくてはいけないでしょう。サングラスや衣服をチョイスする、日焼け止め入のファンデーション・セルライト除去 クリームを塗るなどが効果的です。

以前は日焼けすれば子供は丈夫になるという考え方がありました。全く医学的な根拠がないわけですが、周知の事実のように捉えられているとそれが真実のようになってしまうことがあります。子供の頃に受けた肌ダメージがずっと残ったままになり、いずれシミなどの原因にならないとも言えないのです。

外出しないわけにはいきませんから、紫外線をパーフェクトに遮断することは無理なことです。しかし、できる限りの策を講じることで受けることになるダメージを最小限にすることはできます。UVケアを考えて開発された商品も年々増えてきていますから、そういったアイテムを利用しながら日焼けしないような生活を送ることも重要なことです。

エステサロンのホームページを見てみると、フェイシャルやボディにまつわるメニューがたくさんとリリースされています。そこでわたしが気になったのがRFラジオ波フェイスというコースです。このマシンは、熱を発する仕様となっており、血行を促して、加齢によってのたるみなどを改善する役目があります。ムダな脂肪を分解するような作用もあることから、二重あごにも効果があるようです。

しかも興味深いのは、毛穴のたるみや開きなどの改善にもなるということで、約3週間の期間を空けて5回から8回の施術で実感が湧くということです。分かりやすく言うとフェイスのリフトアップになりますけど、意外とニキビやニキビ跡等にも効果があると言います。

実際にコースを契約している方は、30代以降の女性が多いようです。しかもこのRFラジオ波のマシンは、ダイエットにも効果があります。腕や脚など気になる部位に軽くマシンを当てますと、温熱の作用から血流を促することで、固くなった脂肪が柔らかくなります。

RFラジオ波を使ってからは、エステティシャンのハンドマッサージがセットになっておりますので、リラクゼーションの作用もバッチリですので、興味がある方はお試しください。

くびれのある美しいボディを目指すなら

年を取るとウエストまわりのくびれもなくなり、どんどんと脂肪が増えていき、プロポーションが劣化したと感じている人もいるでしょう。お腹に溜まった皮下脂肪を効率的に燃焼させることで、くびれを再び取り戻せるかもしれません。

お腹を引き締めるための運動というと多くの人が腹筋運動をイメージします。ただ「仰向け姿勢から上半身を起こす腹筋」これだけではもったいない。腹筋運動にもバリエーションがあり、多角的に筋肉を刺激することでより効果的にお腹痩せが可能になります。なによりお腹の筋肉を反復運動で鍛えることで、リンパ液の循環がよくなり、スムーズにエネルギーが燃焼されやすくなることも実証されているのです。

運動によるダイエットは３日坊主では意味がなく、なにはなくともコツコツと続けることがポイントです。続けることが第一なので、張り切りすぎて無理をして、続けられなくなることだけは避けましょう。一回10分間の運動を行うことでウエスト痩せを目指していくことだできます。

また隙間時間を利用して、ウエストの筋肉を日頃から使いながら生活するとより効果があります。電車の座席に座っているときや、普通に歩いている時にもお腹に力を入れるように意識するとお腹を少しづつ引っ込めることができるようになるでしょう。

いくら減量して体重だけを落としても、お腹が出っ張っていては美しいプロポーションにはなれません。徐々にスリムになるための努力を続けていくようにしましょう。お腹部分にできて困っている女性も多いようです。
ボディクリームを使ったケアは肌のお手入れの基本ですね。⇒肉割れを消すクリーム

俺は今年で32歳になる男性で、どこにでもいるサラリーマンです。

恥ずかしい話、この歳になるまで長く付き合えた女性はなく、もちろん結婚の話も一度もありませんでした。今までの付き合った期間の最長記録は3ヶ月です。他は全て1～2ヶ月で別れてきました。原因は「優柔不断」とか「魅力が乏しい」とか色々と言われてきましたが、まあ俺には女性を惹き付けるような何かが無かったのでしょう。

それでも、こんな俺でも「結婚したい」という願望が強いので非常に困ります。28歳で彼女と別れてから4年という月日を一人で過ごしてきたのですが、友人や会社の同僚の「結婚」や、「結婚後の楽しい話」を聞いていると、やはり独身男には辛いものがあります。「独身の何が悪い！気楽でいいじゃないか」という意見もありますが、やはり一人は寂しいです。でも待っているだけでは出会いはありません。とはいえ女性を紹介してくれるような友人もいません。ならどうするか？ここで自分が思い付いたのが「婚活パーティー」です。

正直、今まで付き合ってきた彼女から言われた言葉は俺の中でトラウマになっています。こんな状態ですから、よく聞く出会い系サイトで見知らぬ誰かと会っても上手くいくとは思えません。それに出会い系サイトは怖いですしね。なのでここは婚活パーティーで自分という男の紹介をしてよく知ってもらってからお付き合いする方が無難と思ったのです。だから婚活パーティーを選んだのです。

思い立ったら即行動。地方の情報紙を読み漁り、市の開催する婚活パーティーを見付けました。参加費は7000円と高かったですが、構わず応募しました。応募人数が多い時は抽選との事でしたが、何とか参加する事ができました。
当日、会場に行き、婚活開始。最初は女性と向かい合い、ローテーションで交代しながら3分間の自己紹介を全ての女性と行いました。その後はランダムで決められた女性とペアを組みビンゴゲーム。俺はここで凄く綺麗な女性とペアを組む事が出来ました。何気ない会話を挟みながらビンゴゲームを終えた後は立食パーティー。ここで自由に女性と話す時間が設けられたので、先程、ペアを組んだ女性と話そうとしましたが、周りには凄い人数の男性の人だかりが。やはり考える事は皆、同じようです。

そのため俺はその人以外の女性と会話を行いましたが、頭の中は先程の女性の事でいっぱいで、全然、会話が楽しめませんでした。そうこうしているうちに立食パーティーも終わり、最後に自分の好きな女性の名前を書いて係員に渡しました。ここでお互いがお互いの名前を書いていれば、めでたく結ばれるわけです。俺はもちろん、ビンゴでペアを組んだあの女性の名前を書きました。ですが俺が呼ばれるわけもなく趣味友探しパーティーは終了。心の底からため息をつきました。

終わって振り返ってみると、好意があるのならビンゴゲームで一緒になった時点で伝えておくべきでした。言うなればせっかくのチャンスを棒に振ったわけです。

今回の一件で、婚活パーティーには積極性が大事だという事がはっきりと分かりました。

30代の男性会社員です。10代後半から20代前半の勢いは遠い昔のことで性欲・精力は減退しています。そのような状況でこのまま老け込んだ中年になるのはマズイと考えて私なりに対策していますので参考までに紹介します。

先ずは自慰行為のコントロール(いわゆるオナ禁)です。毎日行いたい所ですが三日に一度程度に我慢してペースを落とします。ペースを落とし過ぎても良くないと言われていますが、ペースを落とすことで性欲・精力は高まりますし、活力を持って日々の生活を過ごすことができます。個人的には男性としての魅力が増しているのではとも感じています。また、子供が誕生することで妻のことを女性として見ることができなくなり、半ば義務的に夜の生活を行っていますが、その際も欲求不満状態で行うことで行為が円滑にできます。

次に食事です。ニンニクや鰻などの精力がつく料理も効果はあると思いますが、個人的にお勧めしたいのがスッポンです。栄養ドリンクや精力剤としても多くの商品に配合されていますが、最も効果があったのは生血です。新鮮でないと食することができない代物ですが、一口飲んだら効果てき面で、一晩中絶倫状態が続きますよ。スッポン料理専門店でも中々扱っていないと思いますので非常に貴重な食材です。

そして最後に辿り着くのはやはり精力剤です。会社の先輩が使用していることもあり、その効果は以前から知っていました。利用しているのはバイアグラです。病院で処方してもらうのうは恥ずかしさがありますのでインターネットで購入しています。射精感という点では満足できませんが、硬度や持続力に関しては効果絶大です。

今後も自分に合った対策を模索しながら老いと闘っていくつもりです。

健康に関心がますます高まりゆく中で、最も根本であり大切なのが「睡眠」です。そのことに関心を持ち学び実践していくことが最大の健康管理になると思います。

人は寝なければどうなるか

人は睡眠をとらなければどうなるのか。1964年アメリカの高校生、ランディ・ガードナーくんが264時間12分（約11日間）という当時の最長不眠記録を打ち立てました。更に、イギリスのトニー・ライトさんが266時間（19日間）の不眠を達成し、ランディさんの記録を塗り替えましたが、健康に害を及ぼすという理由でギネス認定はされませんでした。二人とも命に別状はありませんでしたが、不眠挑戦の間、様々体調の変化が観察されています。2日目には目の焦点が合わなくなり、視力や立体感覚が低下する様子が見られました。3～5日目には気分が落ち込んだりイライラしたうえ、運動機能や体力、協調性や思考力、記憶力や集中力が低下しています。

人間にとって睡眠は「心身（脳と体）の休息」「ストレス解消」「体の成長や老化の防止」という大事な役割を果たしています。身体の成長とは具体的に言えば、子供でいえば「寝る子は育つ」と言われるように成長ホルモンの分泌ということですが、大人に即して言えば古くなった肌や怪我、その他の体組織の修正・再生、脂肪を燃焼させる働きがあります。

「睡眠不足はお肌が悪くなると」と女性が言われるのはこういったところからきています。以前、会社で参加した健康セミナーで「睡眠不足は脳に損傷を受けたのと同じだ」という言葉を伺いました。満足に睡眠が取れない場合や、トニーさんやランディさんのように寝ないと言う事をすれば脳や心身ともに甚大なる支障を及ぼします。酷い場合、睡眠不足によってうつ病などの心の病を引き起こしてしまいます。

質の良い睡眠を求めて

しかし、多様かつ多忙究める現代人にとって、例え短い睡眠時間であっても質の良い睡眠で補いたいというのが、今、最も関心のある事だと思います。それを象徴するように今ネットでそう言ったサプリメントの広告をよく目にします。

睡眠のメカニズム

本来、睡眠のメカニズムには2つの種類があります。1つ目は浅い眠りの「レム睡眠」：主に記憶の整理を行う睡眠です。脳はまだ起きている状態で、私たちが夢を見るのもこの時です。2つ目は深い眠りの「ノンレム睡眠」：脳も体も完全に休んでいる状態の睡眠です。この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の睡眠周期を約90分＝1セットで4回から6回繰り返されます。

睡眠時間は必要

しかし、本来、必要な睡眠時間を確保する工夫ができることに越したことはありません。睡眠時間については個人差があると言われています。エジソンやナポレオンは3時間だったという説もあれば、アインシュタインは10時間以上寝ていたという説もあります。その中で、一般人の平均的睡眠時間は6～9時間と言われています。医学的に理想としているの7～8時間、必要最低限で6時間と言わているようですが、結論的には“十分に眠ったという満足感をもって爽快に目覚めることができるか”ということが最も大事だと言われています。

太陽の光を浴びる

元々、人間の体内時計は太陽の光によってリセットされると言います。仮に光のない洞窟で生活をすればリズムを大きく崩してしまい、体調悪化に繋がるという研究もあります。故に昼夜逆転生活は人間にとっては本来よくないという研究成果も出ています。ただ現代社会において、看護師やコンビニなど夜働いている方もいらっしゃいます。そういった人々は「目覚めてすぐにコーヒーを取る」「軽い運動を行う」そして「明るい光を浴びる」と言う事を行えば眠ったことによって下がった体温を上げる事が可能と１時間な１時間り、体内時計のリズムを整えるという効果があると言われています。

睡眠不足が及ぼす健康被害

睡眠不足は集中力などが低下しイライラや気分の落ち込みに影響を及ぼしストレスを溜めてしまいます。平均的にビジネスマンの平均睡眠時間は４割が５時間台と言います。睡眠不足は当然、仕事や学業に影響を及ぼします。特に業務の効率の点で考えれば、ミスなども多発し、下手すれば人間関係でもトラブルを起こしかねません。また交通事故も起きやすくなります。1986年旧ソ連で起きたチェルノブイリなど睡眠不足が現人とも言われています。

時として「不眠不休」で何かに打ち込まなくてはならない場合はあります。特に、原発事故などの一刻を争う緊急事態においては猶更です。しかし、結局、睡眠時間を削ることは人間にとって決してプラスには働かないと言う事です。むしろマイナス面・リスクの方が遥かに大きいのです。例え、日ごろ私たちは行っている事ではありますが、休みの日に、昼まで寝るなりして「寝溜める」。この行為は残念ながら睡眠不足を補う事にはならないようです。日頃のバランスの良い睡眠時間を確保していくことが大切と言われています。

人間関係がぎくしゃくしていると、日々の仕事にも影響が出てくるものです。看護師の仕事はチームで行うケースが多いですから、実務の上で、その影響は小さくないと言えますね。

看護師の仕事は、患者さんの命と健康を預かる重い責任を担っています。そのことを考えても、人間関係の悩みを抱え、心が不安定なまま働くことは好ましくありません。

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オージュンヌ

かれこれ10年前になりますが、某大学病院に新卒一年目として就職していたころの苦労話です。現在は結婚退職し、家事育児で現場を離れています。

その当時の私の勤務する大学病院は勤務形態として、三交代勤務という方式をとっていました。簡単に説明するとそれは、日勤の8時から17時まで仕事をして帰宅し、またその7時間後の日付が変わる0時から夜勤業務に出勤するという方式です。それが当たり前だった時代ですので、退職して現場を離れてしまった今では、そんな体力はもうないなあと思ってしまいます。

新卒で働き始めたばかりの私は、とにかく研修が多く、日勤が終わったあとももちろん定時に帰宅することができず、20時まで残業し、そして帰宅してコンビ二弁当を食べたらまた出社の繰り返しでした。睡眠不足もかさなり、集中力も途切れがち、夜勤が終了する朝の患者様の血圧測定で一瞬気を抜くと意識が落ちてしまうんではと思うくらいでした。

なので現在は三交代制度というのは、ほとんどが改善され、2交代に変わりつつあると現場で働く看護師に聞いたことがあります。二交代だと8時から17時、17時から翌日9時までになりますが、二交代を経験したことのない私には想像もつきませんが、現場では2交代が断然楽に仕事ができると聞きました。特殊な病棟、特にOP室やICUなどは、まだ三交代が導入されているところもあるみたいです。

しかし、激務を改善する方法としては勤務形態だけに着目するのではなく、潜在看護師の職場復、離職率を下げる、が有効ではないかと考えています。私もその職場復帰したい看護師の一人です。

看護職の専門学校を卒業して、準看護師になり今では地元の或る市立病院で正看護師として勤めだして早7年ほどになるでしょうか。　最近では後輩たちも増えて今では役職では中堅どころといったところでしょうか。勤務については総合内科のような仕事で基本的に消化器系の任務にっなっていて、主には入院患者の担当になっております。　通常の患者さんは、特別な場合を除いては普通の人とは変わらないようですが、患者さんは患部を除いては皆さんお達者な方ばかりです。　

昼間の時間帯勤務では忙しそうにはしていますが、時には看護師同士や其の他の事務方の職員たちの仲間とは、休憩の時間などにはお茶を飲みながらの雑談の中で、患者さんの様態の話や同じ仲間のとの噂話や浮いた様なども致しますが、でも、私の場合は身柄は未だ一人身なので余り大きな声では話せません。私自身、容姿などは余り自慢できるものではなく、当然ながら浮き身のあるような素敵な事なっどは今のところはありません。

夜の時間帯は定期的な、定時的な見回りのほかは通常は昼間に比べると楽といえば楽なように感じます。それでもさすがに何事もなく夜明けが近づくと無性に眠くなるときがあり、“ああ、今の時間帯では、世間の人はいい夢を見ているところなのに、私だけが何故・・？”、などと愚痴の一つも言いたくなるときもあります。

兎に角も、病院の看護師というのは一昔前までは“白衣の天使”などといわれて、世の中では一目置かれるような職業でしたが、今では男女機会均等法とかで、この様な女性の職場にも男性が就業して看護師として仕事をしています。中には素敵な人もいて何か嬉しいような気恥ずかしいような、妙な気持ちになるときもあります。いずれにしても通常の仕事の心がけとして常に気持ちは前向きで明るくして、患者さん達にも何とか親しまれ、そして好かれるような看護師になりたいと思って、日頃から頑張っています。

「看護師は離職率が高い」ことで知られています。その離職の理由は、人手不足による仕事の多忙さ、休日の少なさ、ストレス、人間関係などさまざまです。また、看護職は女性の割合が多いことから、結婚、妊娠なども理由に加わることとなり、転職回数は他の職種よりも多くなる傾向にあります。

これらの離職理由のなかでも「職場の人間関係」は、多くの看護師にとっての悩みの種になっているようです。こういった離職の理由になっている問題を、ひとつひとつ解決していかない限り、病院側も看護師の人手不足に悩まされ続けることになるのではないでしょうか。

 

人間関係の良好な職場を探したい

看護師は国家資格職であり、その需要は拡大する傾向にありますから、売り手市場の職種であることは間違いありません。とはいえ、転職を繰り返すことで市場価値が下がってしまうのは、ほかの職種と同じだといえます。やむを得ない理由で離職してしまうこともあるでしょうが、次の職場は長く勤められるところを見つけたいところです。そのためには自分の希望の勤務形態や待遇、収入額をはっきりさせて、それにしっかりとマッチした求人案件を探す必要があります。

また、前職を辞めた理由が人間関係にあったのなら、次の良好な人間関係を優先した食が探しをするべきでしょう。そんなときに頼りになるのが看護師転職支援サービスです。待遇面・収入面はもちろんのこと、転職希望先が人が居着かない職場ではないか、いじめなどがあるのではないかなど、人間関係の内情にも詳しい専任のコンサルタントからさまざまな情報を教えてくれます。

看護師転職支援サービスでは、求職する側、採用する側双方が納得のいくマッチングを最重要視しています。その意味では、ハローワークや就職求人雑誌などだけに頼るよりも、より希望にあった転職先を見つけられる可能性が高くなるといえるでしょう。

看護師さんが転職活動をするというときに、ハローワークや求人広告雑誌を利用して職探しをする人は多いと思います。ですが、看護師の場合はハローワークや求人広告雑誌だけを使って、転職探しをするのはもったいないと言えます。

なぜなら、看護師の求人案件を専門に扱う看護師転職支援サービスというものがあるからです。このサービスは、その名の通り、全国から集まった看護師の求人情報を網羅しています。そこにはハローワークや求人広告雑誌には載る事のない案件や、求職者が知りたいと思うより詳しい情報が掲載されています。

また、看護師転職支援サービスのなかの専任コンサルタントは、担当している病院・施設の内部事情に詳しいため、求職者の希望に本当にマッチした案件を探し出すことができるのです。職探しの方法が限られている職種もありますが、看護師の場合、こういったサービスを利用することができるので、転職活動をより有利に進めることができると言えます。

インターネットの看護師転職支援サービスは運営会社ごとにいくつもあり、それぞれに登録しておくことで、さらに幅広く求人情報を知ることができます。看護師不足で困っている病院・施設は全国にあり、看護師の需要は高まるばかりなため、このようなサービスが今では充実してきているのです。こういった専門のサービスが利用できるので、職場探しにおいて看護師は恵まれているということができるでしょう。

いくつもある看護師転職支援サービスから、利用者の満足度の高い大手のサービスをご紹介しています。あなたの転職活動を成功させるために、利用する価値はあるはずです。